Ejercicios de piernas

Las piernas son los pilares básicos para la práctica del futbol y el deporte en general,son los pilares sobre los que recae todo el peso del cuerpo,son también nuestro medio de locomoción.Sus huesos son los mas grandes del cuerpo humano,sus músculos son los mas fuertes y sus articulaciones son las de mayor resistencia.


El porqué de los ejercicios de piernas;
  La falta de movilidad y una vida muy sedentaria tiene consecuencias muy negativas para los músculos,cuya tonificacion no se hace de manera homogénea,para las articulaciones,que van perdiendo flexibilidad y para la circulación de la sangre,por lo tanto se produce con excesiva frecuencia varices e inflamaciones en los pies y tobillos.
 Además debe tenerse en cuenta el aspecto estético.Unas piernas sanas y bien torneadas no son únicamente señal de salud  sino tambien de fortaleza y atractivo para quien las posea.


Los ejercicios que con ellas se hace cuando se tiene la sana costumbre de dar paseos y andando,aunque mas saludable que la casi inmovilidad que supone el sedentarismo .Para compensar esta deficiencia,existe un número de ejercicios concretos entre los que destacan los que se ofrecen a continuación;


Para activar las rodillas;
 Son varios los ejercicios dedicados a reforzar la flexión de las rodillas en particular,uno de ellos consiste en ponerse de pie,en posicion erguida,inspirar profundamente y sobre los pies juntos,apoyarse de plano en el suelo,flexionar las rodillas de modo que el cuerpo caiga lentamente y baje verticalmente hasta quedar en cuclillas,mientras se va espirando la respiracion,se levantan los brazos hacia delante,este ejercicio debe repetirse al menos diez veces.


Para activar toda la pierna;
  Tumbado el cuerpo hacia arriba en el suelo,estirar los brazos en forma de cruz, y haciendo una inspiracion profunda cruzar una pierna rígidamente extendida sobre la otra, de manera que quede paralela al brazo del lado opuesto.Repetir unas cinco veces cada pierna.


Mañana explicaré los ejercicios existentes para tornear las piernas,es muy importante seguir estas pautas aquellos quienes desean tener una tonificacion especial en sus piernas...espero puedan dejarme algun comentario al respecto!.