Deporte y Nutricion basicas

No hay nada mejor que la actividad física para complementar una alimentación saludable.Pero una cosa es practicar deporte por practicar y otra muy distinta es por mera competencia.Ésta última requiere de una alimentación nutritiva,una nutrición especial en los niños,por eso la característica fundamental de la dieta del deportista es el aumento del valor calórico total.
 Una buena provisión de agua es de vital importancia para el deportista,las bebidas mas necesarias y mas aconsejables son el agua natural y el agua mineral sin gas,a las que pueden agregarse pequeñas cantidades de zumos de frutas diluidos en agua.Las bebidas comerciales para atletas suelen tener mas azúcares,sodio y potasio de lo necesario.
  Anteriormente en pasados apartados os explicaba de que haría un especial detalle en cómo debe ser la comida antes de la competencia.Debe consistir fundamentalmente en carbohidratos (os hablaba de la pasta,fideos,spaguettis,pan,arroz,galletas),pobres en fibras,y pequeñas cantidades de proteinas y grasas.


Importante!! Conviene competir transcurridas unas tres horas como mínimo
después de la última comida,especialmente del almuerzo del dia.Otras comidas adecuadas sobretodo si la competencia es por la tarde estaría basada en el pan con mermeladas,